Den Gewohnheitsaufbau und das Festhalten an körperlicher Aktivität: Erkenntnisse aus Fitnessgeräten

Die meisten Menschen neigen dazu, bei ihren Entscheidungen zu bleiben, sei es beim Kauf von Gegenständen, der Auswahl von Krankenversicherungen oder der Wahl des Arbeitsplatzes, selbst wenn es möglicherweise nicht viel Sinn ergibt. Wenn es um langfristige Gesundheitsentscheidungen geht, wie das Rauchen oder das Auslassen von körperlicher Aktivität, erklären Experten dies oft damit, dass wir uns im Laufe der Zeit an diese Gewohnheiten gewöhnen.

Aber hier ist die Sache: Menschen halten auch an Entscheidungen fest, die möglicherweise nicht gut für ihre Gesundheit sind, wie das Vermeiden bestimmter Lebensmittel oder das Auslassen von körperlicher Aktivität. In solchen Fällen sagen Experten, es geht nicht wirklich um Sucht; es geht eher darum, dass Menschen nicht bereit sind, sich zu ändern, und sie nennen es "Trägheit".

Diese Studie untersuchte, wie die Gewohnheiten der Menschen und diese "Trägheit" sich in Bezug auf körperliche Aktivität auswirken. Die Ergebnisse zeigten, dass die Häufigkeit und Dauer der körperlichen Aktivität zu Beginn einen großen Einfluss darauf haben, ob jemand dies später beibehalten wird.

Grundsätzlich, wenn jemand zu Beginn häufiger im modularen Fitnessstudio trainiert, ist es wahrscheinlich, dass sie es in den folgenden Monaten beibehalten. Diese Studie legt nahe, dass wir, wenn wir Menschen dazu bringen wollen, dauerhafte Veränderungen vorzunehmen, uns möglicherweise darauf konzentrieren müssen, sie zu häufigerem Training zu motivieren, anstatt nur Belohnungen oder Geld anzubieten. Es ist, als würde man sagen, wenn man möchte, dass Menschen regelmäßig im modularen Fitnessstudio trainieren, reicht es nicht aus, ihnen eine Belohnung zu geben; man muss sie ermutigen, es häufiger zu tun. Auf diese Weise bleibt die neue Gewohnheit bestehen.

Quelle: Habit formation and activity persistence: Evidence from gym equipment