Fitnessraum zu Hause - von der Einrichtung bis zum Trainingsplan
Wusstest du, dass in jedem vierten Haushalt zumindest ein Heimtrainer vorhanden ist? 25% der Haushalte besitzen also mindestens ein Fitnessgerät. Wer sich regelmäßig auf dem Heimtrainer beziehungsweise im kleinen Home Gym fit hält und etwas für seine Gesundheit tut, der wird schnell an seine Grenzen stoßen. Der Wunsch, der sich dann für die meisten ergibt: Ein eigener Fitnessraum zu Hause.
Für wen eignet sich ein Fitnessraum zu Hause
Eines vorweg: Nicht jeder Mensch wird Erfolge im Fitnessraum zu Hause feiern. Wenn du es jedoch schaffst, dich bereits jetzt schon regelmäßig für deinen Heimtrainer zu begeistern und einfach noch einen draufsetzen möchtest, dann gehörst du wahrscheinlich zu einer der folgenden Gruppen für die ein Fitnessraum zu Hause bestens geeignet ist.
Menschen, denen es schwer fällt feste Routinen aufzubauen
Routinen aufbauen ist schwer, denn häufig ist man geleitet beziehungsweise beeinflusst von alltäglichen Anforderungen sowie Terminen. Wenn du also nicht immer zur gleichen Zeit trainieren kannst und auch mal in die Randzeiten des Tages ausweichen musst, dann ist der Fitnessraum zu Hause eine gute Option, deine Fitness zu steigern und deine sportlichen Ziele zu erreichen.
Diese Gruppe braucht vor allem eines: die Fähigkeit seinen inneren Schweinehund zu überwinden. Routinen sind nämlich eigentlich wichtig, um langfristig Erfolge zu feiern und die sportliche Fähigkeit immer weiter auszubauen.
Menschen, die zielgerichtet und individuell trainieren möchten
Menschen, die ein bestimmtes sportliches Ziel verfolgen, haben häufig eine starke intrinsische Motivation und können im Fitnessraum zu Hause optimal ihre Trainingspläne umsetzen. Trainierst du zum Beispiel auf ein bestimmtes Sportereignis wie einen Halbmarathon, Marathon oder sogar Ironman, kannst du im Fitnessraum zu Hause die sportliche Grundlage für sportliche Erfolge legen.
Sowohl Ausdauer und Muskelkraft spielen in den meisten sportlichen Wettkämpfen eine wichtige Rolle, um Erfolge zu feiern.
Menschen, die sich gut allein motivieren können
Die Motivation, allein Sport zu treiben, ist die wichtigste Grundlage für den Erfolg. Das individuelle und flexible Training im Fitnessraum zu Hause bietet viele Vorteile. Diese Vorteile solltest du nutzen. Mache dir vorher also deine Ziele klar, entwickle einen optimalen Trainingsplan und nutze deinen Fitnessraum als sportliche Wohlfühloase.
Du arbeitest an deiner Fitness, an deiner Gesundheit und wirst im Alltag positiv von deinen Erfolgen begleitet. Sportliche Erfolge haben nämlich maßgeblichen Einfluss auf Ausgeglichenheit sowie Zufriedenheit.
Ort für einen Fitnessraum
Der Traum von einem Fitnessraum zu Hause wird häufig durch die eigenen Platzverhältnisse limitiert. Einige trainieren neben dem Wäscheständer oder in der Abstellkammer. Für viele ist die einzige Option das Ausweichen in den Keller. Dabei stellt der Fitnessraum im Keller häufig nicht die beste Lösung dar und kann sogar gefährlich beziehungsweise ungesund sein. Warum das so ist, das erfährst du in dem hier verlinkten Blogartikel.
Stellt sich die Frage nach dem optimalen Platz für einen Fitnessraum zu Hause. Die Palazzina Module bieten die optimale Möglichkeit, einen Fitnessraum einzurichten. Sie lassen sich individuell auf deine Bedürfnisse und sportlichen Ziele anpassen. Ein optimaler Platz für deine Palazzina wäre zum Beispiel im Garten. Der Blick ins Grüne hilft dir dabei, abzuschalten und dich von deinem stressigen Alltag zu erholen.
Palazzina – Fitnessraum zu Hause 2.0 – So richtest du deinen Fitnessraum ein
Die Palazzina ist mehr als „nur“ ein Fitnessraum. Die kombinierbaren Module haben viele Vorteile und bieten dir die optimale Trainingsumgebung. Egal, ob du deine Ausdauer steigern oder deine Muskulatur stärken möchtest, mit einem einzelnen Heimtrainer hat das modulare Home Gym nicht mehr viel zu tun.
Du kannst deine Palazzina in unterschiedliche Bereiche aufteilen, ohne dabei Umbauarbeiten während des Trainings durchzuführen. Folgende Bereiche können in deinem Fitnessraum zu Hause 2.0 Platz finden.
Der Ausdauer Bereich
Im Ausdauer Bereich wärmst du dich auf und nutzt Cardiogeräte dazu, um deine Kondition auszubauen. Auch nach einem intensiven Training helfen dir Cardiogeräte bereits im Rahmen des Trainings bei der Regeneration.
Unser Tipp für deinen Ausdauer Bereich in deinem Fitnessmodul für den Garten
Das Fahrrad beziehungsweise Ergometer ist nicht umsonst so beliebt im Bereich der Heimfitness. Durch gelenkschonendes Training baust du deine Ausdauer aus und kannst nebenbei noch eine spannende Serie schauen. Perfekt für dein Training zu Hause.
Der Kraft Bereich
Der Aufbau von Muskeln zählt neben der Erweiterung der Ausdauer zu einem wesentlichen Fitnessziel im Fitnessraum. Deshalb solltest du auch einen Kraft Bereich in deinem Modulfitnessstudio berücksichtigen.
Unser Tipp für deine Kraftecke ist die Hantelbank. Ein wahrer Klassiker und gleichzeitig ein Allrounder, der dir viele verschiedene Übungen ermöglicht.
Ein Bereich zum Dehnen und zum Eigengewichttraining
Auch das Dehnen und Fitnessübungen am Boden dürfen in deiner Palazzina nicht zu kurz kommen. Auch dafür kannst du einen Bereich vorsehen.
Dein optimaler Trainingsplan im Fitnessraum – So erstellst du ihn
Nachdem du nun deinen Fitnessraum zu Hause eingerichtet hast, geht es nun darum, dass du auch zu Hause deine Trainingsziele erreichst. Das geht am besten mit einem individuellen und persönlichen Trainingsplan. In diesen sechs Schritten gelangst du zum Trainingsplan, der dich deinen Erfolgen Schritt für Schritt näherbringtSchritt
1) Setze dir Ziele
Immer, wenn du mit einer Transformation beginnst, brauchst du konkrete Ziele. Bei der Zielsetzung ist es vor allem wichtig, dass du anspruchsvolle, aber erreichbare Ziele wählst. Sind die Ziele zu übertrieben, wirst du schnell die Motivation verlieren und die Trainingseinheiten in deinem Fitnessraum zu Hause überspringen. Frustration würde sich so schnell einstellen.
Schritt 2) Mache eine Bestandsaufnahme
Im nächsten Schritt solltest du dir bewusst machen, an welcher Stelle du aktuell stehst. Dabei musst du an deine Grenzen gehen, um zu wissen, wo diese liegen und woran du arbeiten musst, um deine Ziele zu erreichen. .
Schritt 3) Identifiziere deinen Trainingsbedarf
Der Abstand von Zielen und Bestandsaufnahem stellt deinen Trainingsbedarf dar. Dein Ziel während der Umsetzung von deinem Trainingsplan ist also mit gezielten Maßnahmen dein Vorhaben in die Wirklichkeit umzusetzen.
Schritt 4) Setze deine Trainingsmaßnahmen auf
Genau um diese konkreten Trainingsmaßnahmen sowie die Planung von Trainingseinheiten im Fitnessraum zu Hause geht es in Schritt 4. Stelle dir die Frage, wie du die Lücke zwischen Ziel und Istzustand schließen kannst. Was fehlt dir aktuell, um dein Ziel zu erreichen und wie kannst du die Maßnahmen gezielt in deinen Alltag integrieren. Notiere dir in deinem Trainingsplan auch den Durchführungszeitraum deines Trainings. So gehst du sicher, dass es in der Umsetzung nicht zu Verschiebungen kommt.
Schritt 5) Setze sie konsequent um
Die konsequente Umsetzung deines Trainingsplan im Fitnessraum ist der einzige Weg, um deine Ziele wirklich zu erreichen. Das musst du dir während der gesamten Umsetzungsphase bewusst machen. Es ist wichtig, dass der Trainingsplan so gestaltet ist, dass er sich auch in deinen Alltag nahtlos integrieren lässt.
Schritt 6) Feiere Erfolge
Für die Motivation ist es wichtig, dass man Erfolge feiert. Dazu gehört auch, dass du Zwischenerfolge wahrnimmst. Das Feiern der Erfolge während der Umsetzungsphase deines Trainingsplans ist wichtig, um die Motivation aufrecht zu erhalten und weiter konsequent an der Umsetzung zu arbeiten.
Der Fitnessraum zu Hause ist eine gute Möglichkeit, deine sportlichen Ziele zu erreichen. Für viele Menschen stellt er den Grundstein für ein gesundes Leben dar und ist somit eine wichtige Grundlage in einem fordernden und anspruchsvollen Alltag. Deine Palazzina hilft dir dabei, abzuschalten und gesund zu bleiben. Mit einem Trainingsplan wirst du Erfolge feiern. Du bist motiviert? Dann kontaktiere uns gerne. Wir freuen uns auf ein kostenloses Beratungsgespräch.
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Was gibt es Schöneres als beim Fitnesssport in den Himmel, in eine Gartenanlage oder die Naturzu schauen. Unsere Mission ist, das Training aus den Kellern und künstlich beleuchteten Räumen in die Natur und an die frische Luft zu holen. Palazzina Sports entwirft, konzipiert und baut voll ausgestattete, modulare Gyms für Unternehmen.